Estos son los mejores alimentos que puedes comer una o dos horas antes de hacer ejercicio para conseguir los niveles de glucógeno que tu hígado y músculos necesitan en el entrenamiento.
1. Bananos o plátanos, excelentes alimentos para el pre y post entreno.
2. Batido de frutas, una excelente opción para aumentar la energía en tu entreno, tip extra, hazlos con más vegetales que frutas. 😉
3. Yogurt griego, eligelo sin azúcar y 0% grasa. Es una opción fácil y rápida para antes de entrenar.
4. Aguacate, puedes hacerlo guacamol o comerlo solo así. Es muy vérsatil a la hora de prepararlo.
5. Barritas bajas en calorías, estas te las puedes comer hasta 5 minutos antes de entrenar, pero es muy importante que sus ingredientes sean lo más naturales y que no tengan aditivos artificiales.
6. Granola o cereal integral, perfectos para ejercicios de larga resistencia.
7. Café, para maximizar tu entrenamiento y potenciar tu rendimiento
8. Frutos secos, lo que te quepa en la mano media hora antes de entrenar
9. Batido de proteína, una excelente opción de post entreno. Es importante escoger la proteína adecuada según tu objetivo físico.
10. Sándwich de jamón de pavo, hazlo con pan integral para obtener más energía aún.
11. Huevos revueltos, hazlos con la yema y la clara para obtener proteína de calidad y aminoácidos y poco aceite.
12. Avena cocida con leche descremada, o la puedes preparar con agua o bebida de almendra o de coco sin azúcar y un toque de canela, te ayudará a darte energía en el entreno
¿Qué te han parecido esta lista? Ya lo sabías o conociste nuevos. Si tú quieres puedes pedir una cita con nuestras nutricionistas y conocer más comidas para antes de entrenar. Haz tu cita en recepción.