Estas son ocho ideas que te ayudarán a perder peso, cuidarte y comer mejor.

1. Come más vegetales
Los mejores superfoods son sin duda las verduras. Aumenta la cantidad que comes cada día y verás grandes diferencias en tu sistema digestivo.

2. Reduce el azúcar y la comida procesada
Con solo bajarle a los alimentos procesados cargados de grasas, sodio y calorías veras una diferencia en tu peso. Y evita toda el azúcar que puedas.

3. Modera el consumo de pan
Es difícil porque es irresistible, pero cambia el pan blanco por pan integral y si antes comias dos rebanadas, ahora solo come una.

4. Come inteligentemente
Divide tu plato de esta forma, el 50% verduras y frutas, 25% granos, mejor si son integrales y el otro 25% proteína de calidad.

5. Pasate a la proteína vegetal
Sustituye las proteínas de origen animal por proteína vegetal como garbanzos, frijoles, manías, lentejas, soya, quinoa, arverjas, champiñones

6. Cocina en casa
Esto no solo te ayudará a bajar de peso, sino también en el bolsillo. Comprar y cocinar en casa te asegurá saber que comes, controlar cantidades y prepararlo de la forma más saludable posible.

7. ¡Muévete!
Haz ejercicio, el que más prefieras 3 veces por semana como mínimo.

8. Pedir cita a un nutricionista
Para un cambio verdadero, necesitamos ayuda de un experto, por eso en Dinamic encuentras a las mejores nutricionistas a tu servicio.

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