Las defensas son la barrera que tiene el cuerpo ante las agresiones externas, por eso hay que mantenerlas siempre activas y fuertes. ¿Cuál es la mejor manera para conseguir esto? A través de una correcta alimentación, por eso cuando sientas que tus defensas han bajado, es momento de actuar.

Alimentos con Vitamina C

Pimientos rojos crudos, brócoli, kiwi, fresas, limones y naranjas son excelentes fuentes de esta vitamina.

Verduras de hoja verde

Este tipo de alimentos son ricos en Vitamina E, te recomendamos la lechuga, espinaca, acelga, berro… también puedes encontrar esta vitamina en el aguacate.

Alimentos naranjas

Como la zanahoria, la calabaza, melocotón y durazno. Estos alimentos contienen vitamina A, que es la encargada de fomentar la producción de anticuerpos.

Lácteos

Los lácteos contienen una serie de bacterias que ayudan a las defensas gracias a su función probiótica. Procura tomarlos por las mañanas, un yogurt en el desayuno o como refacción a media mañana.

En resumen estos son los top de alimentos que suben tus defensas:

• Pimientos rojos crudos
• brócoli
• kiwi
• fresas
• limones
• naranjas
• lechuga
• espinaca
• acelga
• berro
• aguacate
• zanahorias
• calabazas
• melocotón
• durazno
• yogurt
• queso fresco

Ahora si quieres una dieta especialmente para ti, de acuerdo a tus necesidades y estilo de vida, ven a una cita en nutrición.