Los carbohidratos están asociados al almacenaje de energía, por eso muchos piensan que si se consume antes de dormir, esta energía se volverá grasa, porque no va a ser gastada. Pero esto no es totalmente cierto, por que durante el sueño el cuerpo humano también consume energía, más en época de frío o después de un día duro de entrenamiento.
¿Es realmente malo comer carbohidratos antes de acostarse?
¡No, no es malo! PERO, debes de seguir ciertas reglas.
1. No te empaches, y no importa si es de carbohidratos o de cualquier otra cosa, comer de más no es recomendable
2. Cuida los horarios, cena preferiblemente 2 horas antes de que duermas.
3. Si vas a cenar carbohidratos, prefiere estos:
- Quinoa
- Cebada
- Avena
- Germen de trigo
- Frutos secos
- Lentejas
- Frijoles
- Soja
- Panes y pastas hechas con harina integral
¡Y ahora si a comer sin miedo!