Los carbohidratos están asociados al almacenaje de energía, por eso muchos piensan que si se consume antes de dormir, esta energía se volverá grasa, porque no va a ser gastada. Pero esto no es totalmente cierto, por que durante el sueño el cuerpo humano también consume energía, más en época de frío o después de un día duro de entrenamiento.

¿Es realmente malo comer carbohidratos antes de acostarse?

¡No, no es malo! PERO, debes de seguir ciertas reglas.

1. No te empaches, y no importa si es de carbohidratos o de cualquier otra cosa, comer de más no es recomendable

2. Cuida los horarios, cena preferiblemente 2 horas antes de que duermas.

3. Si vas a cenar carbohidratos, prefiere estos:

  • Quinoa
  • Cebada
  • Avena
  • Germen de trigo
  • Frutos secos
  • Lentejas
  • Frijoles
  • Soja
  • Panes y pastas hechas con harina integral

¡Y ahora si a comer sin miedo!