Envejecer bien comienza por cuidarse bien por dentro, por eso elaboramos un listado de suplementos para vivir más tiempo y mejor*

Magnesio

¿Sabías que este mineral alivia el estreñimiento, los antojos y los dolores de cabeza, pero la mayoría de personas no lo consumen lo suficiente? En general el magnesio se encuentra en alimentos ricos en fibra. Los estudios han relacionado la ingesta baja de magnesio con un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Suplementos de ajo

Un amplio estudio vinculó el consumo diario de ajo crudo o su suplemento con un menor riesgo de muerte prematura.

Vitamina D

Puedes encontrar esta vitamina en suplemento, en el salmón, el pez espada y el jugo de naranja fortificado o en el sol, pero ten cuidado con la cantidad de exposición y la hora. La vitamina D es importante para la salud ósea y el sistema inmunitario.

Selenio

Tiene efectos antioxidantes que te ayuda a reducir el riesgo de sufrir muchas enfermedades asociadas con el envejecimiento. Pero ten cuidado, niveles altos de selenio también perjudican la salud. El selenio se encuentra en el pescado, los huevos y el pavo.