¡Activa los glúteos con esta rutina! Recuerda calidad antes de cantidad, si no pica no vale y nunca empieces sin calentar.

1. Contracciones de glúteos: 20 repeticiones 3 segundos de contracciones
2. Puente mariposa con bandas elásticas: 20 repeticiones
3. Sentadilla con apertura: 15 repeticiones + 3 abducciones.
4. Patada de glúteo: 15 repeticiones por cada lado.