¿No te pasa que a veces (o de manera frecuente) sientes las ganas insaciables de comer dulces? Sientes que tu cuerpo te demanda comer azúcar y no puedes resistirte, la necesidad es tanta que cedes y te comes una bomba de dulce con cero valor nutricional y 100% culpa.
Bueno, para que esto no te pase tan seguido, te dejamos unos tips.
Tips para controlar la ingesta de azúcar
- Cuando consumas alimentos procesados busca en la etiqueta nutricional el apartado de azucares, no debe contener más de 5 gramos de azúcar por porción.
- Cuando tengas el antojo por un postre trata de compartirlo para reducir la ingesta de azúcar.
- Ten cuidado con los ingredientes, hay algunos productos que dicen no contener azúcar, pero la esconden con otros sustitutos como: Fructosa, dextrosa, glucosa, (casi cualquier cosa terminada en -osa es azúcar), maltodextrina, melaza, jarabe de maíz de alta fructosa, azúcar pulverizada, maíz dulce, azúcar invertida, jarabe de arce, almíbar, jugo de caña.
- Sustituye el azúcar de mesa por stevia (edulcorante natural)
- Aumenta tu consumo de frutas para evitar la ingesta de productos procesados. Siempre moderando las porciones para no exceder tu requerimiento diario.
- Sustituye el refresco por agua pura o jugos naturales.
Bueno, confiamos en tí y sabemos que lograrás quitarte el azúcar de tu vida. ¡Tu puedes!
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