Para conseguir glúteos perfectos necesitas la alimentación adecuada que complementen los entrenamientos.
Pero ojo, al igual que la perdida de grasa, el aumento de masa muscular no se hace de forma focalizada, dedícale tiempo a tu entrenamiento a todos los grupos musculares y verás resultados antes de lo que te imaginas.
Alimentos para glúteos firmes
Huevos
Tiene una alta concentración de nutrientes, pero destacan dos en especial. La vitamina B que ayuda al cuerpo a producir energía y la proteína perfecta para aumentar masa muscular.
Salmón
Es una excelente fuente de proteína, también es rico en omega-3 que ayuda a recuperar el músculo.
Legumbres
Como lentejas, frijoles o garbanzos. Tienen alto contenido de proteína.
Yogur griego
En comparación al yogur normal, el griego contiene casi el doble de proteína.
Arroz integral
Aporta hidratos, proteína y aminoácidos. Se ha demostrado que sus nutrientes pueden ayudar a evitar la pérdida muscular.
Mantequilla de maní
Te ofrece una cantidad considerable de proteína y grasa saludable.